5 tips om je asap beter te voelen
2 minuten lezen
De winter is bijna hier. Dus de kans is groot dat de kortere dagen zo z’n tol eisen en dat je liever binnen bent dan buiten. Gelukkig hebben wij 5 tips voor je om je meteen even beter te laten voelen. Deze vijf tips kun je meteen toepassen en kunnen je er dit najaar doorheen helpen.
1. Eet je bladgroenten
1. Eet je bladgroenten
En niet zomaar groenten. Eet voornamelijk bladgroenten elke dag. Uit onderzoek blijkt dat bladgroenten een positieve bijdrage leveren aan de goede bacteriën in je lichaam. Daarnaast geven bladgroenten je een healthy glow en bevatten ze een groot percentage gezonde vezels en water. Dr. Robyne Chutkyn, microbiomisch specialist, voegt hieraan toe: “eet de komende tien dagen elke dag bladgroenten en ik beloof je dat e zowel in als buiten je lichaam geweldige dingen zullen gebeuren.”
2. Eet zoveel mogelijk 'kleuren'
2. Eet zoveel mogelijk ‘kleuren’
Door een divers dieet dat rijk is aan kleurrijk plantaardig voedsel, weet je bijna zeker dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt.
3. Write stuff down and watch it become real
3. Write stuff down and watch it become real
Geef je dromen vorm door ze op te schrijven, te tekenen erover na te denken of in ieder geval vast te leggen. Maak het voor jezelf inzichtelijk. Dat is de eerste stap van manifesteren. Wat wil je maken? Wat wil je creëren? Wil je een hot body? Wil je een succesvolle carrière (en wat ís succes voor jou)? Zeg tegen jezelf dat al deze dingen die je wil er al zijn. Denk bijvoorbeeld: Ik ben een creatief, meelevend, vredelievend persoon en ik heb een vervullende relatie met mezelf en de ander. Ik houd van mezelf en van mijn hot body.
4. Eet je water
4. Eet je water
Water zit in veel voedsel. Je hoeft dus niet alleen je x aantal glazen te drinken. Tomaten, komkommers, courgettes zijn allemaal producten die veel water bevatten en die je dagelijks kunt eten. Meng het door je sla, eet het met een stukje vis (gezonde vetten, hoi!) en noemt het maar op.
5. Maak er elke dag een ding van om 30 minuten te bewegen
5. Maak er elke dag een ding van om 30 minuten te bewegen
Om te bwegen hoef je niet altijd naar buiten – al is dat toch wel even lekker. Je kunt bijvoorbeeld een paar oefeningen doen in huis. De trap een paar keer op en af. Onder de douche een paar squats doen. Wees creatief. Maar zorg ervoor dat je die beweging elke dag even doet.
Wat doe jij om je instantly beter te voelen? Deel je tips en tricks met ons.
